يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.
إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر
عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.
عاجل: كانسيلو يغادر الرياض بشكل مفاجئ فهل يكون الوداع الأخير؟
طيران ناس يطلق خدمة جديدة في مطار الملك عبد العزيز في جدة تختصر اجراءات السفر للعائلات لدقائق فقط وهنا طريقة الحصول على الخدمة
كم يكلف استخراج برميل النفط الواحد في السعودية في 2025؟
الاحصاء تصدر تقرير صادم عن أسعار الايجارات للوحدات السكنية في الرياض ونسبة الزيادة في 2025
وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.
أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.
كم يكلف استخراج برميل النفط الواحد في السعودية في 2025؟
الاحصاء تصدر تقرير صادم عن أسعار الايجارات للوحدات السكنية في الرياض ونسبة الزيادة في 2025
حصري: السعودية تطلق مشروع غير مسبوق في مجال الكيماويات سيغير توازنات سوق الطاقة خلال 6 سنوات
بعد اطلاقه رسمياً.. هذا ما نعرفه حتى الآن عن مشروع بوابة الملك سلمان في مكة وكيف ستغير شكل منطقة المسجد الحرام
حصري: السعودية تطلق مشروع غير مسبوق في مجال الكيماويات سيغير توازنات سوق الطاقة خلال 6 سنوات
بعد اطلاقه رسمياً.. هذا ما نعرفه حتى الآن عن مشروع بوابة الملك سلمان في مكة وكيف ستغير شكل منطقة المسجد الحرام
فيديو ادهش العالم للأنهار وهي تتفجر من صحراء السعودية وتقطع صحراء المملكة من شمالها الى جنوبها
التحليل الفني والأساسي لسهم ارامكو يكشف عن قمة جديدة سيصل إليها السهم بعد نهاية التصحيح في أكتوبر
فيديو ادهش العالم للأنهار وهي تتفجر من صحراء السعودية وتقطع صحراء المملكة من شمالها الى جنوبها
التحليل الفني والأساسي لسهم ارامكو يكشف عن قمة جديدة سيصل إليها السهم بعد نهاية التصحيح في أكتوبر
من صباح الأحد.. التعليم تعلن عن فرصة لتحسين وضع المعلمين والمعلمات في جميع مناطق السعودية
تطورات عاجلة في ملف تبديل جثث الموتى في القصيم