قامت الخبيرة في التغذية التركية، كانان كاراتاي، بابتكار حمية غذائية مبتكرة تعرف بحمية "قرطاي"، وذلك بعد سنوات من الأبحاث العلمية والتحليلات.
استشاري سعودي يكشف عن حمية تنقص خمسة كيلو من وزنك خلال اسبوع
تمتاز هذه الحمية بشعبيتها الكبيرة وانتشارها السريع في جميع أنحاء العالم في وقت قصير.
التحليل الفني والأساسي لسهم ارامكو يحدد نقطة دخول مثالية في اكتوبر للمستثمرين على المدى المتوسط
هيئة الطرق تقر نظام جديد لتسمية الشوارع والطرقات في جميع مدن المملكة ونظام خاص لتسمية وترقيم الخطوط السريعة
بحسب التقويم الدراسي 1447 .. عدد الأيام المتبقية في الفصل الدراسي الأول ومواعيد الإجازات حتى بداية الفصل الثاني
التضخم يقفز في السعودية والاحصاء تكشف عن السلع والخدمات التي ارتفعت أسعارها خلال سبتمبر الماضي
حمية "قرطاي"
أطلقت حمية "قرطاي" في عام 2011 في تركيا، ومن ثم انتشرت بشكل واضح حول العالم بسرعة نظرا لشهرتها الكبيرة.
تعد هذه الحمية واحدة من الحلول الفعالة لفقدان الوزن بسرعة ودون الحاجة إلى احتساب عدد السعرات الحرارية.
تعتمد حمية "قرطاي" على تناول كميات مناسبة من الدهون الصحية والأطعمة الغنية بالبروتين، مما يساهم في تحقيق نتائج سريعة ومستدامة.
فقدان الوزن الدائم
تعتبر حمية "قرطاي" سهلة الالتزام بها وفعالة لفقدان الوزن بشكل دائم، يمكن للأفراد الذين يتبعون هذه الحمية أن يفقدوا ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من وزنهم خلال أسبوعين فقط.
بحسب التقويم الدراسي 1447 .. عدد الأيام المتبقية في الفصل الدراسي الأول ومواعيد الإجازات حتى بداية الفصل الثاني
التضخم يقفز في السعودية والاحصاء تكشف عن السلع والخدمات التي ارتفعت أسعارها خلال سبتمبر الماضي
رسمياً: حالات جديدة لاسقاط رسوم الأراضي البيضاء
من هم المقيمون في السعودية الذين تم اعفاءهم من رسوم الاقامة ورسوم المرافقين؟ المديرية العامة للجوازات تبشر 6 فئات جديدة
وما يميز هذه الحمية أكثر هو أن الوزن الذي يتم فقده يكون دائمًا، وتتيح حمية "قرطاي" للأفراد تناول الطعام دون الشعور بالجوع، حيث تهدف إلى التحكم في هرمون اللبتين الذي يساعد في تنظيم الشهية وإدارة الطاقة على المدى الطويل.
طريقة حمية "قرطاي"
تعتمد حمية "قرطاي" على عدة مبادئ أساسية:
- يسمح بتناول أي نوع من الأطعمة طالما كانت صحية وغير معالجة، دون الحاجة إلى احتساب السعرات الحرارية.
- يسمح بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون واللحوم والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي.
- يسمح بتناول الدجاج وزيت البندق وزيت الزيتون والزبدة.
- يسمح بتناول الخضراوات النيئة والمطهية، مع التركيز على أنواع معينة مثل السبانخ والبروكلي والبامية والملفوف والفاصوليا الخضراء والبقول.
- يسمح بتناول الفواكه بكميات معتدلة، مثل التفاح والفراولة والبرتقال والسفرجل، مع تجنب بعض الفواكه الأخرى.
- يسمح بتناول الفواكه المجففة ذات مؤشر سكري منخفض.
- يشجع على تجنب تناول الأطعمة بعد الإفطار لمدة 5 ساعات وتجنب تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساء.
- يفضل طهي الوجبات على درجات حرارة منخفضة لمدة أطول.
- يشجع على ممارسة المشي يوميًا لمدة 40 دقيقة.
- ينصح بتجنب المشروبات الغازية والكحول والمشروبات الغذائية، مع التركيز على شرب الماء.
رسمياً: حالات جديدة لاسقاط رسوم الأراضي البيضاء
من هم المقيمون في السعودية الذين تم اعفاءهم من رسوم الاقامة ورسوم المرافقين؟ المديرية العامة للجوازات تبشر 6 فئات جديدة
المرور السعودي: من اليوم قطع الاشارة الحمراء للمرة الثانية يطبق عليه هذه العقوبات من المرور السعودي
عاجل: كانسيلو يغادر الرياض بشكل مفاجئ فهل يكون الوداع الأخير؟
المرور السعودي: من اليوم قطع الاشارة الحمراء للمرة الثانية يطبق عليه هذه العقوبات من المرور السعودي
عاجل: كانسيلو يغادر الرياض بشكل مفاجئ فهل يكون الوداع الأخير؟
طيران ناس يطلق خدمة جديدة في مطار الملك عبد العزيز في جدة تختصر اجراءات السفر للعائلات لدقائق فقط وهنا طريقة الحصول على الخدمة
كم يكلف استخراج برميل النفط الواحد في السعودية في 2025؟
طيران ناس يطلق خدمة جديدة في مطار الملك عبد العزيز في جدة تختصر اجراءات السفر للعائلات لدقائق فقط وهنا طريقة الحصول على الخدمة
كم يكلف استخراج برميل النفط الواحد في السعودية في 2025؟
الاحصاء تصدر تقرير صادم عن أسعار الايجارات للوحدات السكنية في الرياض ونسبة الزيادة في 2025
حصري: السعودية تطلق مشروع غير مسبوق في مجال الكيماويات سيغير توازنات سوق الطاقة خلال 6 سنوات
الاحصاء تصدر تقرير صادم عن أسعار الايجارات للوحدات السكنية في الرياض ونسبة الزيادة في 2025
حصري: السعودية تطلق مشروع غير مسبوق في مجال الكيماويات سيغير توازنات سوق الطاقة خلال 6 سنوات
بعد اطلاقه رسمياً.. هذا ما نعرفه حتى الآن عن مشروع بوابة الملك سلمان في مكة وكيف ستغير شكل منطقة المسجد الحرام
فيديو ادهش العالم للأنهار وهي تتفجر من صحراء السعودية وتقطع صحراء المملكة من شمالها الى جنوبها